很多女性都有月经不调的现象，月经早到或推迟，月经突然增多或减少，都会给女性带来身心烦恼。医生指出，月经不调其实与很多女性的生活和饮食习惯不规律地呼吸有关。所以如果想调理月经不调的话，可以从平时的生活食品开始。下面由惠州友禾医院医生给大家介绍下。
以下是调整月经的四大饮食原则：
1、饮食温和，不吃生冷食品
医生认为，吃温热食品有助于血液运行顺畅，吃生冷性食品不利于消化，且损伤人体阳气，血液流通不畅，容易出现月经不调，经血量少，也容易出现痛经、闭经等经期问题。
2、饮食平淡，不吃辛辣食品
饮食宜平淡，尤其是月经期吃平淡饮食有助于消化和吸收。平淡饮食少盐，避免盐分摄入过多，体内盐分和水分积累增加，避免月经来潮早期出现头痛、易怒的情况。
另外，较好不要吃刺激大的辣食品。这类食品刺激血管扩张，容易导致经血量过剩或痛经，女性在月经期较好不要吃辛辣等刺激性食品。
3、避免喝浓茶
月经期间喝浓茶不合适。浓茶含有大量咖啡因，对神经、血和汗管的刺激较大，容易增加不安的消极情绪，加重痛经和经血量，延长月经期。此外，浓茶中所含的丹宁酸会影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜点会导致糖分摄入过量，出现头晕、疲劳、心率增加、情绪不稳定等血糖不稳定状况，甚至会加重月经期症状。
