有些女性经常因为日常生活中的琐事而情绪不稳定，会导致体内月经不调，导致经血量减少和增加，有的甚至出现严重的闭经。这个时候对于没有经验的女性来说是非常不好的。那么，如何缓解月经不调呢？下面我们来看惠州友禾医院医生介绍
1.调整好自己的心态：有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。
2.多吃含铁和有营养的食物：如果女性身体处于营养不好的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。
3.保持良好的生活习惯：女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。
4.缓解精神压力：要缓解精神压力，可以从事一些全身运动，如游泳、跑步等，每周一至两次，每次30分钟。
5.吃减压食物：多吃减压菜肴，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
月经不调的原因
情绪异常导致月经紊乱。
异常的长期情绪压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经紊乱或痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，而卵巢分泌的激素是由脑垂体和下丘脑释放的激素控制的，所以无论是卵巢、脑垂体还是下丘脑的功能异常，都会影响月经。
冷刺激引起月经过少甚至闭经。
据研究，女性月经期受到寒冷刺激，会引起盆腔内血管过度收缩，从而引起月经过多甚至闭经。所以女性日常生活要有规律，避免过度劳累，尤其是经期。
饮食导致月经不调。
过度节食医生的研究表明，在月经初潮发生之前，一个女孩的脂肪至少占体重的17%，她的体脂至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于体内能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至出现月经量少或闭经。所以，追求苗条身材的女性一定不能盲目节食。
烟酒成瘾引起的月经不调
酒精烟中的一些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和饮酒过量的女性中，有25%-32%的人因为月经不调而去医院治疗。在每天吸烟1包以上或饮用100毫克以上高度酒精白酒的女性中，月经不调的次数是不吸烟、不饮酒女性的3倍。所以女性不要少抽烟少喝酒。
月经不调有两个主要的病理原因：
1.神经内分泌功能障碍：主要是由于下后脑-生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或有问题，即月经病。
2、器质性疾病或药物等引起。包括生殖器官局部炎症、肿瘤、发育不好、营养不好；颅内疾病；其他内分泌功能障碍如甲状腺、肾上腺皮质功能障碍、糖尿病、席汉氏病等。肝病；血液疾病等。使用药物治疗精神疾病；使用内分泌制剂或宫内节育器避孕者可能出现月经不调。有些职业，比如长跑运动员，容易闭经。此外，孕期的一些异常出血也常被误认为是月经不调。在临床诊断有神经内分泌功能障碍的月经病时，需要排除上述器质性原因。
当你的身体出现月经不调时，不要慌张，认真仔细地按照上述方法积很治疗，尽量减少对身体的更大伤害。此外，生活中要积很加强保暖措施，发现异常及时检查治疗。
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