炎热的夏天，女性经常在空调房里坐一整天，所以特别容易月经不调。此外，工作压力大、睡眠不足、情绪低落等都会影响女性的健康，所以月经不调在所难免。那么，夏天如何避免月经不调呢？
夏天如何避免月经不调
1、医生指出，部分女性经期畏寒怕热，往往因忽视防寒保暖而惊恐不安，从而容易引发生殖器官甚至全身性疾病，影响身心健康。因此，盛夏经期做好防寒保暖工作非常重要。女性在盛夏月经期间要注意：不宜长时间吹电风扇、大量吃冷饮、坐砖地板、露天过夜。女性一定要注意这一点。
2、夏季多吃高纤维食物，如水果、全谷物、蔬菜、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以调经安神。在两餐之间吃一些富含维生亚群的食物，如核桃、腰果和干豆。不要刻意吃一些糕点、红糖、饮料、糖果等甜食。要防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、同时，切忌贪凉。人体它可以自动调节温度。环境温度高时，人体皮肤血液循环加快，体表温度升高，通过排汗散热。但是，这种自发的调整是无法快速转换的。人从炎热的室外进入空调房，末梢血管不能快速收缩，导致末梢血液循环不畅。因此，如果室内温度长期过低，就容易出现腹痛、月经不调等症状。
4、经常坐在办公室的女性，如果长期暴露在空调的冷气中，可能会影响卵巢功能，阻碍排卵，导致月经不调、腹痛、腹胀。要避免这种情况，首先要把室温设置在26左右。其次，开空调时，腿脚较容易受凉，所以女性在空调房里一定要穿袜子，甚至丝袜。另外，开空调1~3小时后，较好关掉一段时间，开窗呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到户外活动一下。
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