现在女性月经不调是一种非常普遍的现象，在一定程度上影响了女性朋友的健康，还可能导致一些其他的疾病，甚至不孕不育。月经不调可以通过一些锻炼来预防。下面简单介绍一下。
以下练习可以预防月经不调：
1.交际舞
交谊舞是一种有氧运动，不仅能有效提高身体的呼吸和循环水平，还能给人带来愉悦感，有助于调理气血。是预防月经不调的好方法。
2.形体体操
形体体操是一种可以释放体内负能量，促进身体血液循环的锻炼方法，尤其是初级形体体操。主要是学习如何通过呼吸来缓解压力，疏通经络，可以有效预防月经不调。
3.太很拳
太很拳被誉为武术的国粹，看似简单的太很动作，其实一招一式就能兴奋*的所有穴位，对预防月经不调有很大的帮助。
4.慢跑
慢跑也是一种很好的有氧运动，能有效提高呼吸和循环水平，畅通气血，促进腹肌和盆底肌的交替收缩和舒张。不少有利于预防月经不调，还能有效缓解经期子宫的压力和疼痛。
5.乒乓球
乒乓球是一项相对轻松、温和的运动，既能提高身体的抵抗力，又能改善血液循环功能，有利于经血排出子宫，有效预防月经不调。
月经不调的自我护理
蔬菜
1.均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。
2、补充矿物质痛经保健钙、钾、镁矿物质，也能帮助缓解经期疼痛。医生发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
3.避免含提神的咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的提神，它们会让你紧张，并可能导致经期不适。因此，应避免提神。此外，咖啡中含有的脂肪也可能兴奋小肠。
4.禁酒如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，控制在一两杯酒。
5.不要使用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以缓解月经期间的肿胀和不适，但拉克医生反对这种方法。利尿剂将排泄重要的矿物质和水。拉克医生建议，减少盐和酒精等能够保持体内水分的物质的摄入是明智的。
希望你在繁忙的工作之余能抽出一点时间进行锻炼，可以在一定程度上预防月经不调，对女性的健康有很大的帮助，还可以增强体质，提高免疫力。
