很多女性平时喜欢泡一壶茶，慢慢品。茶不仅香甜可口，而且对人体健康有着非常重要的作用。但对于女性月经期这一特殊阶段，喝茶可能不少有害健康，还会给身体带来一些困扰。
女性经期喝茶可能引发的问题
1.经期喝茶容易加重便秘症状。很多女性在经期经常会出现便秘的症状。据研究，这与黄体生成素的分泌有关。而且绿茶中鞣酸多了也会加重便秘症状，因为鞣酸有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，进而导致大便滞留在肠内。所以，经期要避免喝绿茶。
2.经期喝茶会增加铁分子的流失
正常情况下，人体合成血红蛋白的重要元素铁——每天都在流失。但是对于女性来说，随着月经期间血液的大量流失，铁会比平时流失的更多。据研究，除了正常的铁流失，女性每个月经期还会流失18-21毫克的铁。如果这段时间再喝茶，无疑会增加铁的流失。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收。茶越浓，铁分子，的吸收就越低，尤其是在饭后。所以这个时候尽量不要喝茶，在饮食中特别要吃一些富含铁的食物，以补充铁元素，如黑木耳、猪肝等。以免引起缺铁性贫血。
经期喝茶可能会加重月经反应。在月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，女性常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。为了避免这些反应，你应该控制你的情绪，不要让你的精神过于兴奋。但茶叶中的提神、茶碱等物质有兴奋作用，可加重头痛、腰酸等月经反应。
对于习惯喝茶的女性来说，如果因为经期突然不喝茶而不适应，也可以尝试用茶漱口，既能满足自己的茶瘾，又能起到清爽舒服口腔、消除口臭、保护牙齿的作用。
经期应该多吃的食物
1.多吃富含铁的食物。铁是合成血红蛋白和许多重要酶的重要元素，在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为女性月经期流失的铁多，所以需要补充富含铁的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。
2.睡前喝蜂蜜热牛奶的女性，月经期间常出现下腹痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁等症状。有研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中含有的镁可镇能镇静核心神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。
3.经期食物宜健脾开胃，易于消化，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。
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